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 在社交场合保持清醒

在社交场合保持清醒

也许是最艰巨的挑战之一 酒鬼 在社交场合保持清醒。在过去,我总是会喝酒,而且通常会过量喝酒。这些情况包括:

  • 与家人共进晚餐–尤其是我公婆’我和他们在一起时总是喝酒
  • 与朋友追赶– I’我一直是我友谊小组中的喝酒者
  • 职能–无论是工作还是社交,我’从未被指定为驾驶员

作为酒鬼,我’我总是用这些借口过量喝酒,当我反思时,通常我会怂恿其他人继续喝酒。在过去的6周中,除了酒精饮料,我们继续过着正常的生活。

不幸的是,饮酒已深深扎根于我们 社会文化 作为一种可恢复的酒精饮料,在社交场合下戒酒极具挑战性。

在社交场合中保持清醒的焦虑

I’我不会撒谎,在过去的6周中,这些情况充满了焦虑。第一次是我姐夫来吃晚饭,带来一瓶红色的。我疯了没有杯子的意志力。我的思想敏捷的丈夫告诉我姐夫我们当时不是’不要喝酒,因为我们俩都健康。但是当我坐在桌旁时,我的心在跳着那瓶红酒。我什至考虑完成眼镜中残留的残渣。

发生的第二种情况是我的公婆来吃饭。通常我会和岳父一起喝一瓶酒。我思想敏捷的丈夫减轻了这种压力,并说我们没有’不要喝酒,因为我们处于健康状态。这对我来说很难,因为我过去曾用酒精来掩盖社交焦虑。

在社交场合应对酒精的策略

在我清醒的这个阶段,我很幸运,因为我有一个剧本 val (苯二氮卓类药物),但我赢了’永远没有这个。为了帮助我处理这些情况,我在来宾出现之前一直服用过安定用药,但长期以来我不能以此作为应对策略。

我的一些策略’在社交场合中一直使用的清醒习惯包括:

  • 避免大型社交活动,幸好我们没有’没有邀请参加聚会,因为那是冬天,人们倾向于留在家里。但是我们做出了我赢得的承诺’在获得清醒的2个月之前,请勿参加任何大型聚会。
  • 当人们来我们家吃饭时,我’一直在改变我的习惯。我不是在我们的客人在这里时用一杯酒烹饪,而是’提前准备饭菜以打破我的习惯。
  • 我一直都在旁边有一个大水壶,当我想喝一杯时,我会喝一小口水。我知道我不是’我喝酒的时候不能喝足够的水,自从清醒后,我’我开始喝大量的水。
  • 客人离开时抽烟。虽然我’我不为此感到自豪,因为这是我时的一种短期应对机制。遇到严重的焦虑,我会抽烟。我给自己定了停止吸烟的截止日期(7月14日)。

虽然我的策略是’对于所有人,我听说其他建议的策略包括:

  • 在社交场合之前喝很多牛奶或乳制品
  • 手头有零食以保持您的手和嘴
  • 完全避免社交情况。

到目前为止,我还没有’我以自己为荣而战败,我赢了’事实证明,社会形势非常艰难。我下定决心要保持并保持清醒,因为我希望自己的前途光明和漫长。

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