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焦虑– Just Breath

焦虑– Just Breath

过去几周的压力 母性 把我推到了极限,我’一直发现自己对我的孩子大吼大叫(他们不’不听)并经常丢掉我的狗屎’t数。我昨天花了一点时间才意识到’我不断屏住呼吸,’就像我在等待呼气。

我开始对此进行一些研究,这是焦虑的经典标志,我读的是 今日心理学 有人说屏住呼吸是焦虑的经典标志,’就像我们感到压力或受到威胁时,我们的身体会做出反应。

作为母亲,我觉得这很矛盾。一方面,社会告诉我们,我们与孩子们保持联系,我们与他们在一起,他们是我们的一部分,但另一方面,我们的孩子具有与生俱来的能力,将我们推向了最前沿。’就像他们是天生的,知道按下的按钮会让我们爆炸。

我知道这是促使我一开始增加饮酒量的诱因之一,这是因为不断的焦虑会出问题。它’具有讽刺意味的,因为我不’t consider myself a ‘worrier’ but I’米不断在边缘。

上周是 熊猫 在澳大利亚的一周之内,人们对产后抑郁症的斗争开始有了很多认识,但我们似乎忘记了,母亲仍然可以在产后阶段逐渐抑郁。成为父亲母亲的行为非常压力,而且’似乎对年幼的孩子,青少年或青少年的母亲有很多支持。

自从我’我已经成为父母(是的,我知道我’我只有4年的育儿经验),我’我发现我的孩子年龄越大,我变得越焦虑和沮丧。是的,新生儿期是一个压力期,但是当我回顾它时,正是这种变化是压倒性的,与此相比,婴儿比儿童或青少年更容易操蛋。

现在我知道自己正在这样做,因此我试图制定一些策略来帮助我。临床上,当我非常焦虑时,我会使用安定药来减慢我的速度,但我也试图‘ground’我和孩子们一起出去走走,赤脚走动。一世’我还试图整理我的环境以消除一些焦虑。一世’我还安排自己远离家人的一个晚上,只是为了逃避和重新调整自己。我会让你知道我要怎么走!

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