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早期清醒的自我照顾

早期清醒的自我照顾

我生活在一个令人惊叹的温暖月份的气氛中,但一个可怕的寒冷的冬天。我在5月开始了我清醒的旅程,到了7月份的时间里,我仍然清醒,但漫长的寒冷冬天真的让我失望了,我意识到我早期清醒中的一些自我照顾了。

冬季蓝调真的是什么,我’在墨尔本住了6年,每年我都会更好地为寒冷做好准备,但缺乏阳光,缺乏维生素D,而且寒冷让我失望。当我’冰冷,我觉得很难得到动力。作为妈妈,我违反了我的孩子的电视和iPad,追求室内活动,而不是理想的育儿。

我的丈夫和我曾在7月/ 8月下旬举行过一个假期,但我决定将其转发几周逃避寒冷,这是有史以来最好的决定。到目前为止,我一直在昆士兰州‘winter’2.5周,我的心情瞬间抬起。一世’ve been taking Zoloft. 几周而且这可能会生效,但我感觉到我的心情升力是好的天气。

我最初认为温暖的天气会是喝酒的触发器,因为在过去我在炎热的天气中消耗了很多啤酒,但我没有’甚至被驱使才能触摸饮料。一世’一直在沉迷于很多自我照顾,沿着海滩散步,和我的孩子一起玩,看书和去健身房。

I’甚至夏天觉得我的饮食有所改善(虽然开始与之良好)。但我最大的事情’在这次旅程中骄傲,是我避风港’渴望喝一杯。大学教师’这让我错了,有些日子我一直在梦想它,但没有一次我被诱惑拿起饮料。也许这是玻璃中的卡路里的想法,甚至只是我的清醒对我来说意义重大,但我不’要妥协过去2个月的工作。

我们可以为自我照顾做些什么?

不是每个人都可以在早期清醒中逃避假期,但自我照顾很重要,我们可以做出很多事情来帮助自己。自理 通常被称为可以改善能量的任何活动。这可以包括做这样的事情:

  • 吃得健康
  • 散步
  • 享用咖啡或饭菜
  • 做我们所爱的事

自我照顾背后的研究是声音,这真的是我们常常被忽视的酗酒。我们没有’花费足够的时间做出积极的事情来改善我们的心理健康和能源,我们只是用酒精药物。

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